Dimagrire di corsa
Consigli del campione italiano di triathlon
Daniel Fontana – Mondadori – Pag. 166 – Euro 17,00.
Un triatleta ti insegna a stare in forma. Movimento e alimentazione alla base del mantenimento del peso.
E’ il triatleta più forte d’Italia, nato in Argentina. Da ragazzino sognava di vincere il campionato patagonico di nuoto. Viveva a General Roca, avamposto patagonico, terra bella e difficile, tutta da scoprire. Trasferitosi in Italia lo sport è diventato il suo lavoro e il triathlon la professione amata che ancora gli procura soddisfazioni, titoli e popolarità. Esperienza messa disposizione dello sterminato esercito di praticanti o meno che chiedono allo sport, in particolare della corsa, il peso ideale, equivalente alla forma perfetta. Col supporto dell’alimentarista Elena Casiraghi l’autore risponde a tutte le domande, sia consigliando che illustrando con grafici e foto, le giuste situazioni per ottenere il risultato richiesto. Non manca nulla in questo contesto. Dall’abbigliamento alle scarpe, che debbono rispondere alle diverse esigenze e all’appoggio di ciascuno. Sfata luoghi comuni: la giacca anti vento non fa dimagrire. Spiega l’utilizzo del cardiofrequenzimetro, i programmi d’allenamento. Dove andare a correre, l’importanza dell’ambiente e le distanze da percorrere. Gli esercizi da praticare per supportare la corsa evitando i possibili infortuni. Nell’eventualità come curarli. Evitare il sovrallenamento e capire quando arriva le crisi. Conoscere il cibo, saper distinguere cosa è utile e cosa è negativo. Oltre alla giornata tipo e l’utilizzo degli integratori. La somma di tutto questo è la soluzione alla domanda di trovare la condizione ottimale e il peso ideale.
Giuliano Orlando
