Libri di Sport. Non basta correre, per capirsi. L’esercizio motorio è solo una componente della corsa. Il libro completo della corsa – Jeff Galloway – Edizioni Mediterranee – Pag. 286 – Euro 23,50.
Elencare la bibliografia sulla corsa, sul jogging in particolare significa perdersi in una semina infinita. Ma come sempre accade, nel vasto prato con tante margherite, puoi trovare un fiore diverso, dal profumo irresistibile. Jeff Galloway in America è il riferimento assoluto, grazie alla sua esperienza iniziata nel 1958 da maratoneta fino ad oggi, in cui tiene lezioni nei college e alle università. Oltre continuare a correre. Il libro, uscito negli Usa in prima edizione nel 1984, aggiornato negli anni, fino a questa ristampa che offre tutto lo scibile per chiunque si muove nel mondo della corsa. Dal praticante al tecnico, come dal semplice neofita al più esperto runners. Un prontuario completo che soddisfa qualsiasi domanda. Il corposo tomo, spazia dall’A alla Z, in una galleria informativa arricchita da disegni schematici, tanto semplici quanto diretti e di facile interpretazione. Sono 26 capitoli, iniziando dai ricordi personali, le prime esperienze in giro per il mondo, poi l’idea vincente di far nascere centri specializzati e i centri estivi. Un lavoro che oggi lo premia e il libro rappresenta la sommatoria delle tante lezioni ricevute e date dell’autore. I livelli di rendimento dei corridori, sapersi testare in ogni momento, come dare il via personale alla corsa. I temi dell’allenamento, dalla fisiologia alle fasi alternative: attività aerobica e anaerobica, conoscere il nostro corpo. L’allenamento piramidale, riservato a coloro che ambiscono a risultati importanti, partendo dalla resistenza alla velocità, per raggiungere il top il giorno della gara. Interessante come tutte le varie fasi vengano oltre che illustrate anche spiegate con episodi di importanti campioni. Quasi maniacale la completezza di informazioni, diversificate per ogni distanza, dai 5 ai 42 km. della maratona. Non viene dimenticato neppure il ruolo della lepre, importante nella strategia di gara, per ottenere il massimo risultato a livello cronometrico. Non solo, anche la lepre potrebbe diventare a sua volta un vincente. Non potevano mancare gli aspetti psicologici e l’alimentazione. I bambini quando debbono iniziare? Tema dibattuto e controverso. Per l’autore, si può iniziare prestissimo, da buon americano, ma avvisa i genitori di non esagerare. La tabelle chiudono il lavoro, per la verità, l’unico riferimento meno completo, poiché ai tempi sulle distanze, manca la media gara. Importante per ogni corridore. Il resto è da dieci.
Giuliano Orlando
